Bewusstes Atmen als Teil meines Lebens

Veetman.

Bewusstes Atmen ist zu meinem größten Werkzeug und besten Freund geworden.
Es ist zu einer Grundlage für ein Leben mit bewusster Präsenz und Bewusstsein geworden. Das bewusste Atmen hat mir geholfen, Ängste zu überwinden und ein Tor zum Frieden zu öffnen.
Der Atem hat mir geholfen, mich durch lange vergrabene Emotionen und Traumata zu bewegen. Wenn ich versuche, die Kontrolle über die äußeren Bedingungen auszuüben,
beschleunigt sich mein Denken, ich fühle mich elend und ängstlich, und Gedanken erschaffen imaginäre Szenarien des Untergangs und der Zerstörung.
Mein größter Retter in dieser Abwärtsspirale war das Atmen. Ich lege mich
hin, lege vielleicht Musik auf und fange an zu atmen. Ich atmete ein und aus
durch meinen Mund oder die Nase. So viel Sauerstoff wie möglich aufnehmen, ohne Lücken zwischen Einatmen und Ausatmen.
In der Vergangenheit habe ich auf andere Mittel zurückgegriffen, um mit dieser Angst meines Geistes umzugehen. Arbeiten, Drogen, Schlafen und übermäßiges Training waren einige meiner Favoriten. Heute habe ich all diese anderen Methoden aufgegeben, da sie nicht wirklich funktionierten.
Was sind einige der Methoden, die du verwendest, um das ruhelose Denken zu beruhigen? Dienen sie dir? Helfen sie wirklich oder machen sie die Dinge durch Verdrängung noch schlimmer?
In der Vergangenheit lief ich vor Gefühlen davon und versuchte, das innere Chaos zu vermeiden. Das Atmen hilft mir, mich durch die Gefühle und das Chaos zu bewegen. Es klingt so einfach und ist es auch.

Durch bewusste Atemarbeit hat sich mein Leben verändert. Ich war jederzeit bereit, mich zu verteidigen. In meinem Körper fühlte ich Adrenalinschübe, als wollte mich ein Angreifer töten. Ich war immer in höchster Alarmbereitschaft, bereit, mich in Aktion zu stürzen.
Die übermäßige Bewegung hielt dieses Adrenalin die ganze Zeit auf hohem Niveau. Ich war süchtig danach und hatte fast das Gefühl, dass ich es zum Überleben brauchte.
Vor vielen Jahren begann ich mit bewusster, verbundener Atemarbeit. Von meiner allerersten Sitzung an war ich überzeugt, dass dieses Atem wertvoll ist, ein Tor zu tieferen Dimensionen in mir selbst.
Als Folge meiner Atmung begannen all meine unbewussten, vergrabenen zellulären Emotionen aufzutauchen. Unangenehme Erinnerungen aus der
Kindheit, traumatische Erlebnisse - sie alle kamen zurück.
 
Da wurde mir klar, wovor ich weggelaufen war. Ich wollte mich diesen schmerzhaften Gefühlen nicht stellen. Ich verpflichtete mich jedoch, weiterhin dabei anwesend zu sein. Ich habe die Geschichte fallen gelassen. Ich ließ jedes Ziel, mich selbst zu "reparieren", fallen und ließ einfach los.
Ich beschloss, bereit zu sein, mich eine Stunde hinzulegen und zu atmen.  Ich begann, mich wertvoll zu fühlen, um mich mit diesem Atmen zu unterstützen, Was auch immer von da an geschah, war das, was geschehen musste. Ich ließ das Drama vom "armes Ich" fallen, dass mir dieses schreckliche Trauma passiert war, und ich fühlte es stattdessen.

Der Schrecken, die Wut und der Schmerz wurden meine Begleiter. Ich begrüßte sie mit offenen Armen und atmete durch sie hindurch - und sie gingen vorbei. Ich hielt an, drehte mich um, schaute direkt auf diese Gefühle und nahm meine essenzielle Kraft zu mir zurück.
Heute bin ich nicht mehr auf der Flucht. Mein Körper zittert nicht mehr wie früher, und meine Beine zucken nicht ständig auf und ab. Ich kann stillsitzen. Ich weiß jetzt, dass ich mich hinlegen und atmen kann, wenn mein Denken anfängt, Drama zu erschaffen. Die Klarheit kommt, der Friede kommt, und die Gefühle vergehen. Ich erlaube es ihnen, ohne zu versuchen, sie anders zu machen.

Gibt es etwas, vor dem du auf der Flucht bist? Kindesmissbrauch? Ein traumatischer Vorfall? Liebeskummer? Was würde passieren, wenn du dich diesen Dingen stellen würdest? Was ist, wenn der Widerstand gegen das, was du vermeidest, schlimmer ist, als es zu durchleben? Was, wenn unter der mentalen Besessenheit Angst ist und unter der Angst Freiheit? Die Obsessionen des Geistes sind nicht real. Es sind Fantasien, die geschaffen wurden, um mentalen Raum einzunehmen.
Wie eine Seifenoper im Fernsehen, die uns aus der Realität herausholt. Es ist nur eine Ablenkung. Was, wenn du dich entschieden hast, den Fernseher in deinem Kopf auszuschalten, der falsche Dramen erzeugt, um zu unterhalten und damit abzulenken?

Was wäre im Raum ohne den ständigen Strom von Seifenopern? Was ich in diesem Raum gefunden habe, ist Gegenwart, Frieden und Gnade.  Das Gefühl, dass hier und jetzt alles in Ordnung ist. Hier und jetzt ist alles, was es gibt.
Ich habe ein Morgenritual: eine Tasse Tee trinken, zu atmen, mit meiner Partnerin oder allein zu meditieren, über mein inneres Erforschen zu schreiben, und still zu beten.

Atmen mit Bewusstsein hilft mir, jetzt hier zu sein. Es katapultiert mich zurück in den Moment. Ich bemerke es und beobachte den Sonnenaufgang, oder die frühe Morgensonne oder die Vögel vor unserer Terrasse. Diese Momente sind wichtig. Das ist es, was ich an meinem Leben liebe. Die alltäglichen Momente des Lebens, wie sie sich entfalten.
Wenn in der Gegenwart Dankbarkeit aufsteigt. Wenn ich innerlich lächle, fühle ich mich ganz, vollständig, und nichts anderes ist wirklich wichtig. Diese Atemübungen kommen mit mir überall hin, wo ich bin.

Wir alle haben die Gabe des Atems. Benutze sie. Werde dir dessen bewusst. Schalte den mentalen Fernseher aus und sieh, was wirklich da ist: Ein atemberaubender Sonnenuntergang. Bunte Blumen. Vögel fliegen. Ein glückliches Kind lächelt. Meine Katze sitzt schnurrend auf meinem Schoß. Eine tiefe Begegnung mit einem Menschen in Trauer oder Verzweiflung.
Diese Momente sind wie Schnappschüsse, die sich nie wieder wiederholen werden. Diese Momente zu verpassen, ist das Leben zu verpassen. Heute haben wir die bewusste Wahl, aus dem Nebel aufzuwachen, die Augen zu öffnen und durch den Nebel zu schauen.
Der Atem ist unser Anker. Benutze ihn, um dich zu verbinden, um durch Gefühle zu atmen, ohne sie verändern zu müssen. Atme die Emotionen ein, die dich erschrecken, und lassen sie kommen. Begrüßen Sie sie mit offenen Armen, und sie werden vorüberziehen und sich verändern. Nichts bleibt für immer. Alles verändert sich. This too will pass!
Der einzige Ausweg ist die Öffnung der Tür zu Präsenz und Freiheit. Atmen ist eine Eintrittskarte in die Gegenwart, unsere Passage durch das vergrabene Trauma der Vergangenheit und unser Vehikel, um schwierige Emotionen zu verarbeiten.

Bewusstes Atmen ist ein Lebensveränderung, die für alle zugänglich ist, und du kannst sofort damit beginnen.